運動對人有很多好處，很多人也知道，但真正能長期堅持運動的人卻很少，因為運動是比較辛苦和無趣枯燥。而且短期內(nèi)看不到效果。 我個人認為，在準備運動前，首先要說服自己，給自己一個必須要運動的理由，只有思想上認可了，才有動力做下去。 比如說我哦，我說服自己的理由是，我呢是個普通人，工資一般，我要運動，強身健體，讓自己少生病，這樣就能省一筆錢，雖然有醫(yī)保，但次數(shù)多了錢也不少。 思想上說服自己后，接著就是具體方法了，咱們中國有句老話，打鐵還需自身硬。我認為，在運動前，先調(diào)養(yǎng)身體。去醫(yī)院掛個中醫(yī)，開點中藥吃。早睡，保持睡眠充足，多喝水，飯后散步半小時，睡前泡泡腳。調(diào)養(yǎng)三個月。 調(diào)養(yǎng)好身體，接下來就可以開始運動了，從跳繩開始。跳繩最好買個墊子，保護一下膝蓋和腳。第一天300個，30個一組。一組跳完休息10秒，每天增加100個，至到增加到3000為止。跳兩個月，你會發(fā)現(xiàn)你的氣色有很明顯的改善，皮膚也變好很多，當你能看到這些的時候，你就不會抗拒，而是主動去運動了。 好了，謝謝看完的朋友，很久沒寫東西了，有點亂，后面我會改進的。