吃瓜的正確姿勢(shì)~

???♀?身體水腫的原因

當(dāng)身體出現(xiàn)水腫時(shí)，??能是體內(nèi)的鈉元素超超標(biāo)引起的。

鈉鉀平衡能維持身體細(xì)胞的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，人體控制水分的效果才更好，??以通過(guò)吸收鉀離子去排出體內(nèi)多余的鈉離子，或直接限制鈉的攝入。

???♀?可補(bǔ)充鉀離子的食物

?黃瓜

黃瓜??含??豐富的鉀離子，但是鉀元素容易在高溫烹飪過(guò)程中流失，建議洗洗干凈直接生吃。

?苦瓜

苦瓜中的維C含量為每100克84毫克，還含??纖維素、胡蘿卜素、干磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。不僅增加了排尿，還??緩解便秘。

?冬瓜

冬瓜性味甘淡寒，??利尿消腫、清熱消渴等作用，還具??高含量的鉀\維生素和纖維素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排除廢物和毒素。

?絲瓜

??清熱利尿消水腫，絲瓜中的維B維C能夠起到保濕的作用，使皮膚細(xì)致光滑,還具??較高的鉀含量。

?南瓜

南瓜每100克南瓜鉀含量約為450毫克，是高鉀低鈉的典范。