外觀：氣血通了后，在手足末梢看到體液排出吸入的現(xiàn)象。

內(nèi)觀：不是用眼睛直接看到臟腑運轉(zhuǎn)，而是聽覺觸覺的感受，是一種通感上的觀察。

1.如何讓氣血通？

不是打坐也不是站樁。

而是食為主，功為輔。

吃食是造就身體狀態(tài)的主因。

現(xiàn)代人食不達標，控制食欲，食材內(nèi)容。

身體條件（身性）不如過去。

因而氣血不凈，打坐不通。呼吸心跳降不下來，體溫只會升高，不會降低。而后心念無法歸靜，妄念則生。最后只能用妄念降服妄念，這就是現(xiàn)在普遍的觀想法。

如果解決了食的問題，氣凈血凈，氣血通達；而后呼吸心率放緩，體溫降低，心念歸靜。妄念自然除卻。

2.練氣

觀想，想象，持誦文字時，氣血在頭部

練丹時，氣血在中丹田（腰腹部肚臍以下三寸）

練拳腳，氣血在四肢，在發(fā)力處。

意識所在就是氣血集中的地方，氣隨心動。

食谷者愚，愚在耗損，動念即損耗。若張弛有度還行，但若虛耗無度，不僅動念，還專念，還求于極，那反而是加速損耗。