腹直肌一直都是女性身體里的一個重要的肌肉群，它有維持負壓、協(xié)助呼吸的作用。而在生完寶寶之后，腹直肌往往會因為懷孕以及分娩的過程造成腹直肌分離，這時候大部分的女性就會想著要做產(chǎn)后腹直肌修復。

那么，產(chǎn)后腹直肌的修復是有必要的嗎？易舒美為大家解答。

其實結(jié)果是很明顯的，產(chǎn)后腹直肌的修復是有必要的，因為它與我們的呼吸、身材等等各方面都有著聯(lián)系和影響。假設腹直肌不修復的話，肚子會變大、并且下垂，影響身材不說，還會引起腰背部疼痛。

所以，產(chǎn)后腹直肌修復并不是空穴來風，而是有實實在在的情況才會這么說。那產(chǎn)后腹直肌的修復又應該如何去做？怎么樣做能夠使腹直肌修復得更好？這些都是值得我們探討的問題。

產(chǎn)后的腹直肌修復可以做一些運動來修復，例如30度-60度-90度角腹部激活（腹直肌分離2指以內(nèi)可以做）

動作目的：強化腹肌力量和穩(wěn)定性，修復腹直肌分離，尤其是下分離。

準備動作：

1、平躺于墊面，手臂放在身體兩側(cè)，手心貼地。

2、脊柱自然平放，骨盆端正，這種狀態(tài)下腰椎和地面是有一點縫隙的，可以塞進一根手指。

動作過程：

1、深吸氣-吐氣，調(diào)整2-3次呼吸，保持腹部收緊；

2、吸氣，吐氣，慢慢抬起雙腿，到與地面30度夾角的時候，停留3-5秒；吸氣，吐氣時，雙腿抬到與地面夾角60度的位置，保持3-5秒；吸氣，吐氣抬雙腿到垂直于地面，停留3-5秒。

3、吸氣，吐氣，雙腿依次從90度-60度-30度回到墊面。

而運動細胞不夠發(fā)達亦或者是平時的空閑時間不多，那可以考慮一下使用易舒美的腹直肌修復儀來進行輔助訓練，被動式激發(fā)肌肉活力，更加事半功倍。腹直肌修復是有必要的，這經(jīng)過了時間的認證。