抑郁癥經過治療通常會取得較好的效果。但是，對于抑郁障礙患者來講，抗抑郁的過程就像是一場漫長的斗爭，當癥狀緩解之后仍有可能會復發(fā)。

那么

抑郁癥一般在什么情況下會復發(fā)呢？

1.不遵循醫(yī)囑

在復發(fā)的患者中，有很大比例的是因為他們沒有按照醫(yī)囑服藥，患者自行減少藥量甚至停藥。足量足療程的藥物治療利于疾病的康復并且可以防止復發(fā)。對于精神障礙的治療，一定要按照醫(yī)囑服藥。

2.負性生活事件的影響

人際沖突、家庭矛盾、工作不順、失戀離婚等等負性生活事件，都有可能使患者陷入高危狀態(tài)之中，這種突如其來的負性刺激極易引起患者的情感波動，繼而造成抑郁癥的復發(fā)。

3.社會支持不足

堅實有力的社會支持，尤其是家庭的關心和幫助對于抑郁癥的康復是非常有益的，可以有效減少各種負性生活事件對患者帶來的心理壓力。對于沒有較好社會支持的患者來講，他們的復發(fā)率相對較高。

4.季節(jié)交替、過量運動等

抑郁癥的復發(fā)受季節(jié)的影響，多在秋冬之際發(fā)作，春季也是抑郁癥的高發(fā)期；此外適量運動有利于抑郁癥的康復，但是選擇不恰當?shù)倪\動量，則可能導致抑郁癥的復發(fā)。

5.生理的變化

女性在懷孕期間、更年期時會產生荷爾蒙的變化，可能會導致抑郁癥的復發(fā)。

6.患者的不良行為習慣

如喝酒、賭博等上癮行為，季節(jié)的轉變，某些軀體疾病等，都是造成抑郁癥復發(fā)的因素。

抑郁癥由于其特殊性，所需的治療時間較長，通常需要數(shù)月至數(shù)年時間，在最初病情控制后，往往需要患者再堅持服藥很長的一段時間，以鞏固療效。

鞏固維持治療階段對于患者康復與防止復發(fā)均十分重要，臨床上不少患者由于自覺臨床癥狀緩解而擅自減藥停藥，導致鞏固不足，疾病復發(fā)。

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下面，我們便簡單介紹一下，在病情穩(wěn)定后鞏固治療階段的抑郁癥患者，可以怎么做幫助自己更好地恢復健康。

嚴格

遵從醫(yī)囑

嚴格遵從醫(yī)囑按時服藥，并定期復診，及時與醫(yī)生溝通病情的變化，是抑郁癥患者能否康復的關鍵。

鞏固治療期間的病人，只是表面臨床癥狀緩解與消失，但并未完全康復，仍然需要繼續(xù)服藥規(guī)范治療，很多患者由于自覺臨床癥狀恢復良好，便擅自減藥或者停藥，使得鞏固不夠，極易導致復發(fā)。而抑郁癥每發(fā)作一次，就會使得治療起來更加困難，所以治療 一定要足量。

什么時候可以開始緩慢減少藥量，什么時候可以徹底停藥，就請交給醫(yī)生來判斷，而要讓醫(yī)生判斷準確，就需要患者定期復診向自己的醫(yī)生匯報自己病情的變化情況。

遵從醫(yī)囑還有另一個作用，就是可以減輕藥物的副作用，醫(yī)生了解你的病情，也了解藥物的藥性，會根據(jù)你的情況選擇對你副作用最低的一種藥，并采用影響最低的一種治療方案，這比自己盲目更改藥量要安全得多。

改變

生活習慣

除了藥物治療，還有其他一系列輔助療法，通過改善生活方式、開展健康措施等，可以幫助抑郁患者幫助患者改善精神狀態(tài)，更有動力面對生活，從而促進病情的改善：

1.體育鍛煉

研究顯示，體育鍛煉有助于抑郁癥患者更好地應對抑郁情緒?；颊卟⒉恍枰婚_始就去專門找完整的鍛煉時間，門檻設置過高會導致執(zhí)行困難，反而會增加挫敗感。

可以將鍛煉任務分解在一天中的各個零碎時間，每日的鍛煉內容可以包括：走路10分鐘；拉伸，聽音樂、跳舞10分鐘；或者做5種不同的運動、每種2分鐘。從簡單易做的開始，讓鍛煉目標切實可行，抑郁癥患者可以更好地完成鍛煉任務。

2.多接觸社會，多與他人交流

社會參與感，以及來自他人的正面情緒的反饋，均能顯著改善抑郁患者的情緒。

策略同上，可以先從參加一些小團體活動開始，如看電影、喝咖啡、參觀博物館等，這類活動不會讓患者產生焦慮和孤立感。

加入社區(qū)志愿服務能夠讓患者感到自己在為這個世界做好事。志愿服務過程中，能夠讓患者遇到新的朋友，并在工作中發(fā)現(xiàn)樂趣；與親朋好友多接觸交談，但應避免與充滿消極情緒、經常制造壓力的人相處。

3.避免抑郁誘因

盡量避免那些會加重抑郁情緒、削減生活動力的誘因，例如成癮藥物、酒精、壓力過大、身體其他疾病如睡眠不足等。

改善睡眠的方法：需要保證規(guī)律的作息時間，每天在同一時間就寢，同一時間起床；形成規(guī)律的睡前習慣（如洗澡、讀書）使大腦和身體放松；光線的利用：自然光線能夠提高人的警覺性，而晚上的黑暗環(huán)境則提醒大腦進入睡眠狀態(tài)，因此患者可以白天多曬太陽，而晚上盡量減少燈光等光照，睡前不要玩手機。

減少壓力的方法：練習放松技巧，如聽舒緩的音樂、冥想、深呼吸等；當感到壓力很大、出現(xiàn)焦慮情緒時，可以試試從1數(shù)到10或20；當出現(xiàn)消極想法時，努力從中找到積極的一面。