肌肉沒有增長，原來是這五個原因【杰夫大叔】
2023-06-01 10:11 作者:aloha_fire | 我要投稿
①喝水-不尿黃,一天8-12次
②泵感
③充分休息-握力變化-中樞神經(jīng)調(diào)動
④制造不適感
⑤念動一致
⑥適當(dāng)增加組間休息時間
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