分享我的調理經驗，確診多囊后的生活變化

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1.18去醫(yī)院抽血確診了多囊

在紅薯看了很多經驗貼也受到了好多鼓勵

記錄一下這一周的變化

本人：bmi正常，21歲，雄激素高，內膜4.2mm，血壓低，91-53

醫(yī)囑：絕對不能熬夜，每天運動一小時，出汗的那種，戒糖少油，盡量不吃辣，會刺激雄激素

作息：十一點前一定入睡！

運動：這一周每天都運動了一小時，我都是跟帕梅拉，算上拉伸什么的一小時，出汗蠻多

體重：天哪體重我真是一點沒掉，不知道為什么那些帖子掉秤那么快？我前面幾天運動甚至還漲了一點，今天上稱又回到一開始的水平，不過我看說剛開始運動身體會儲水所以重一點，重在堅持，而且看很多人說運動對多囊很有好處，所以管它呢，堅持運動吧

飲食：甜點過年買的糕點什么的再沒吃了，飲食大致如圖，加上口服科芙研Dci手性肌醇（Dci手性肌醇可以改善胰島素抵抗，過度的胰島素分泌會導致雄性激素過多，抑制排卵）

我感受到的變化：肚子小了，臉沒有那么腫了，自然醒的時間越來越早了，感覺也不像一開始那么虛弱了，應該有在變好吧？我上周也很害怕，但是看到好多人都有，大家一起加油吧

#多囊卵巢綜合征 ?#多囊 ?#改變自己?