提高智力有多種因素，這里只寫關(guān)于營(yíng)養(yǎng)學(xué)的。本文是要提高智力需要吃的營(yíng)養(yǎng)及食物排行榜。排序從高到低。

磷脂酰絲氨酸

權(quán)重100

補(bǔ)充的優(yōu)秀食物：大豆、雞蛋、魚肉

DHA

權(quán)重76.7

補(bǔ)充的優(yōu)秀食物：藻油、三文魚、秋刀魚、小黃魚

大豆卵磷脂

權(quán)重43.9

補(bǔ)充的食物：大豆油

藍(lán)莓（食物）

權(quán)重51.1

鋅

權(quán)重38.9

補(bǔ)充的優(yōu)秀食物：黑芝麻

奧拉西坦

權(quán)重37.8。奧拉西坦用于促智藥目的，如增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)能力或防止認(rèn)知能力下降。像所有其他z族一樣，它是一種合成分子，在自然食物中目前找不到。

Alpha-GPC

權(quán)重33.3

補(bǔ)充的食物：鱈魚、燕麥、雞蛋、牛奶、大豆

姜黃素

權(quán)重32.2

補(bǔ)充的優(yōu)秀食物：姜黃根莖粉

姜黃根莖粉與生姜無關(guān)。跟黑胡椒一起吃吸收率高很多，但胡椒草酸多對(duì)人不好，推薦吃補(bǔ)充劑。

銀杏葉（食物）

權(quán)重32.2

長(zhǎng)春西汀

權(quán)重30

紫蘇油（食物）

權(quán)重29.4

假馬齒莧（食物）

權(quán)重28.9

吡拉西坦

權(quán)重28.9

維生素D

權(quán)重26.7

補(bǔ)充的優(yōu)秀食物：雞蛋、杏鮑菇

人體很難通過吃健康食品補(bǔ)全，應(yīng)該再吃補(bǔ)充劑，一般是跟維生素A連在一起的維生素AD片。

苯基吡拉西坦

權(quán)重26.7

茶氨酸

權(quán)重26.1

補(bǔ)充的優(yōu)秀食物：綠茶

綠茶的草酸和錳多，推薦吃這些少的補(bǔ)充劑。

鐵

權(quán)重24.4

補(bǔ)充的優(yōu)秀食物：苔菜（貢菜）、鴨血、黑芝麻、其它血液類制品

黑果腺肋花楸（食物）

權(quán)重21.1

更多的食物選擇看我寫的《什么要吃多少重量？——人體需求營(yíng)養(yǎng)及食物的推薦攝入量排行》https://b23.tv/cOviLYM

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部分參考資料：

喚醒食物