關(guān)于早睡，0:00之后入睡，不是理想的入睡時(shí)間，相比昨天退步了 睡前聽了一遍 【美國(guó)海軍2分鐘入睡法：快速入睡引導(dǎo)，讓你整晚一睡不醒-嗶哩嗶哩】 https://b23.tv/rvYKy4R 但是沒睡著 又聽了15min 【【助眠/學(xué)習(xí)/高數(shù)/微積分】一上數(shù)學(xué)課就想睡？讓我們聽著高數(shù)課程入眠吧~-嗶哩嗶哩】 https://b23.tv/2a48OTU 成功入睡 關(guān)于早起，被叫醒，醒來時(shí)非常困，時(shí)間在8:00之后，起床時(shí)間比較晚，相比昨天退步了，早睡是早起的基礎(chǔ)，今晚要盡量早些睡 睡眠質(zhì)量相比昨天有所提高，深睡率較理想，繼續(xù)保持并進(jìn)步