懷孕期便秘該如何調(diào)理？

　　1、飲食調(diào)理

　　懷孕期間除了補(bǔ)充足夠營養(yǎng)外，也要有意識的補(bǔ)充膳食纖維，可以從新鮮蔬果和五谷雜糧中獲取，能幫助調(diào)節(jié)腸道菌群，緩解便秘問題。

　　2、多喝水

　　不少孕婦因?yàn)榕拍蛄吭黾佣桃鉁p少喝水量，但這樣會(huì)加重便秘癥狀，因此應(yīng)養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，白天少量多次喝水。為能避免尿頻影響睡眠質(zhì)量，睡覺前少喝水。

　　3、保持適度運(yùn)動(dòng)

　　身體允許的情況下應(yīng)選擇緩和的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、快步走、騎自行車或游泳等，能為胃腸道蠕動(dòng)提供動(dòng)力，不僅僅改善便秘問題，而且也有利于順產(chǎn)。不過需保胎的孕婦不能做任何運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)活動(dòng)下肢。