一松 兩緊 三結(jié)合

放松喉嚨：食指、中指、大拇指組成一組

輕撫甲狀腺軟骨 環(huán)狀軟骨

活動脖頸，然后閉嘴哼鳴30秒 emm

緊：

氣息控制要緊實??開源

練習：發(fā)啊的音，一次比一次時間更長，發(fā)現(xiàn)橫膈肌顫抖

更高強度，高抬腿后發(fā)“啊”的音 ??

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口腔控制要緊致???節(jié)流

提顴肌 ??練習方法：微笑

三結(jié)合：

1.挺軟腭

2.打開牙關(guān)

3.松下巴

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保護嗓子：多喝溫水，天氣轉(zhuǎn)涼戴圍脖， 梨湯銀耳湯，清肺去火喝起來，戒酒忌辛辣