天津河北安怡醫(yī)院是一家以精神與心理疾病防治和心理健康服務為主，集診療、教學、科研、康復、預防為一體的二級精神心理專科醫(yī)院。醫(yī)院構建了完善的臨床心理和社會心理服務體系。門診部設立精神科、內科、中醫(yī)科、睡眠門診、抑郁癥診療門診、中醫(yī)精神科、心身障礙科、心理康復科、心理咨詢與治療中心、兒童青少年心理咨詢中心、腦功能檢查與治療中心等多個?？婆c亞專科。住院部開設男病房、女病房，和開放式家庭病房，配備空調、電視、冰箱、無線網絡和24小時熱水，獨立衛(wèi)生間。開展了個體、團體心理治療和行為治療，設有心理咨詢門診、心理熱線、網絡咨詢等多種咨詢方式，幫助人們解決在戀愛、婚姻、就業(yè)、升學、工作、離退休等方面的心理障礙；開展系統(tǒng)的精神康復治療，采用藥物治療、心理疏導、社會服務、工療、農療、娛療、體療和生活自理、職業(yè)技能、社會適應能力訓練等綜合精神康復措施，使心理創(chuàng)傷較重的和正在恢復的患者得到心理上的支持，增進了健康，減少了精神的衰退與疾病復發(fā)，收到了良好的效果。

今年春天以來，疫情反反復復， 疫情期間，很多人隔離在家，或者隔離在小區(qū)，或者長期不敢去商場，郊區(qū)。比起身體的問題，疫情反復時間久了心理上也會出一些問題。
剛開始想象中的居家生活

后來實際上的居家生活

? ? ? ?在有限空間中，大腦長期得不到新鮮改變，還有對未知的恐慌和未來的懷疑，產生焦慮暴躁，甚至抑郁，失眠。這些不是你一個人的問題，是普遍人們容易出現(xiàn)的問題。
如果出現(xiàn)以上情況，給大家的建議：
1.能曬太陽的，多曬太陽。哪怕樓下站站，也比悶在屋子里好。不能出門的，陽臺曬曬太陽，每天要見陽光。曬過太陽，心情就會美美滴！

2.早睡早起，規(guī)律睡。白天即使在家，也不要經常躺床上。只有睡覺的時候，再去床上。
3.即使在家，也不要穿的很隨意。精致打扮，就像出門那樣。每天換不同顏色的衣服。

4.適度鍛煉，長期不活動，好多情緒不能發(fā)泄出來，但是過多的鍛煉，也不好。要根據(jù)自己的身體適度鍛煉，您最近畊了嘛？

5.要多說話，多聊天。如果沒人可以說話，那就朗讀。讀書，讀出聲音來，很重要。（也可以唱歌，舒緩情緒）

6.多跟家人朋友交流。
7.如果心中有郁悶，壓抑，就哭，不要憋著?？蕹雎晛?，對緩解你的情緒效果會更好。
若果以上幾種方法還不能緩解你的失眠，焦慮，抑郁，請到專業(yè)的精神心理?？漆t(yī)院進行咨詢。