今天早上起來背部左后方3-4級疼痛，而且非常強烈疲勞感。遂請假。

晚上先做了20分鐘的引體向上，雙杠臂屈伸俯臥撐等動作，然后又去跑步，很遺憾還是沒有完成5km，2.5km處右腳距腓韌帶感到非常不適所以放棄了。后面又跑了2km,這2km跑的是心肺有些不能承受。

整體從連續(xù)雨天開始前的5分20左右配速跑5km回落到現(xiàn)在無法完成5km.,也有可能是今天跑步前消耗了體力的關系，總之六月份以來沒能完成過一次5km。

今天后2km調(diào)低了重心，大腿肌肉會用到更多力，下次跑步時保持同樣姿勢看能否取得進步。

非常蛋疼的是周五喝蛋白粉的杯子生蛆了。杯子是洗過了的，一直放在洗手間臺子上，沒有嚴格密封，可能有水的緣故，導致生蛆，還好應該是今天新生的1齡蛆，離亂飛還有很久的距離，但是數(shù)量是真的多，讓人非常不適。

準備1點休息。