有不少人覺得，只有在寒冷的冬天才容易發(fā)生腦中風(fēng)，在夏天，熱天則沒事，其實不然，經(jīng)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：炎熱的夏天，也是腦中風(fēng)的高發(fā)季節(jié)。

當氣溫上升到32℃以上時，發(fā)生率高于平時的66%，并且隨著溫度的升高，再加上使用空調(diào)時，溫差加大，越發(fā)危險。

而且高溫?zé)崂藢θ梭w影響也較大，因為夏季出汗大，損失的水分過多，血液就會過度粘稠，血流速度相應(yīng)減慢，機體組織所獲得的氧氣量和營養(yǎng)物質(zhì)相對減少，導(dǎo)致中風(fēng)、心腦血管病等高發(fā)。

那應(yīng)該如何在炎熱的夏天養(yǎng)好血管健康，安度夏天呢？

每日水分攝入要保證

漫長的夏季，溫度高，每日的水分攝入應(yīng)在1000ml以上，出汗越多，就越應(yīng)該適當增加喝水量，及時補充水分，以降低血液粘稠度，當然也可以適量吃些應(yīng)季水果來補充水分，比如西瓜。

注意飲食-清淡營養(yǎng)

在盛夏，暑濕重，易出現(xiàn)濕熱癥，因此，在飲食上，應(yīng)以清淡，容易消化為主，可以多吃蔬菜、水果、雜糧等。少吃或者不吃高脂肪、較重口味的食物。

晚上要睡得好，中午也可以適當小憩，午睡片刻，對身體好！

夏季炎熱，心靜自然涼，情緒調(diào)節(jié)有當，保持恬淡的情緒，不讓情緒過于亢奮、憤怒、緊張等。對心腦血管系統(tǒng)的調(diào)節(jié)也有益。

晚間-運動適量

夏天，天亮的早，有不少老年人，也起的比較早，晨練的時間也會相應(yīng)提前，根據(jù)臨床數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，“70%~80%的心腦血管病都發(fā)生早晨?！?/p>

可以選擇晚間運動，而夏天炎熱，運動量過大反而會使體液消耗過多，劇烈運動也不適合，可以選擇一些自己力所能及的運動，比如：散步、慢跑、太極拳等。

現(xiàn)代研究表明，三七莖葉中含有多種活性成分和營養(yǎng)物質(zhì)，有皂苷類、黃酮類、維生素、氨基酸等。

據(jù)現(xiàn)代藥理研究表明，三七莖葉有助于睡眠、抗抑郁、預(yù)防和治療心血管疾病、抗氧化、保肝等作用。

“金不換”三七

云南藥食同源健康研究院提醒您：夏季養(yǎng)生，養(yǎng)好血管尤為重要，健康養(yǎng)生，快樂生活！

注：文章僅供科普參考，如有不當，歡迎指正，如文章、圖片涉及侵權(quán)，造成不便，倍感抱歉，請聯(lián)系刪除