每年的10月10日，是由世界精神病學(xué)協(xié)會(huì)（World Psychiatric Association, WPA）發(fā)起的“世界精神衛(wèi)生日”。

今年是第31個(gè)世界精神衛(wèi)生日，宣傳主題為“營(yíng)造良好環(huán)境，共助心理健康”，旨在通過(guò)多種途徑的宣傳活動(dòng)，推動(dòng)全社會(huì)提高認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)心理健康意識(shí)，關(guān)注心理精神需求，在家庭生活、學(xué)校、工作單位、社區(qū)等環(huán)境中，營(yíng)造維護(hù)和促進(jìn)心理健康和精神衛(wèi)生的良好氛圍，提供適宜的心理支持和心理健康服務(wù)，提升心理健康和精神衛(wèi)生水平。

隨著人們生活節(jié)奏的加快，以及COVID-19大流行帶來(lái)的全球心理健康危機(jī)，加劇了人們的短期和長(zhǎng)期性壓力，損害了數(shù)百萬(wàn)人的心理健康，產(chǎn)生心理問(wèn)題和心理疾病的人群也急劇增加。

所謂心理疾病是指一個(gè)人由于精神上的緊張，干擾，而使自己思想上，情感上和行為上，發(fā)生了偏離社會(huì)生活規(guī)范軌道和現(xiàn)象。

心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

1、智力正常。

2、適應(yīng)良好。

3、情緒穩(wěn)定、意志正常。

4、良好的自我意識(shí)。

5、有良好的人格。

6、良好的人際關(guān)系。

心理健康的定義

心理健康又稱(chēng)精神健康，它是一種持續(xù)的心理健康狀態(tài)。心理健康的水平大致分為一般常態(tài)心理、輕度失調(diào)心理、嚴(yán)重病態(tài)心理三個(gè)等級(jí)。

一般常態(tài)心理者表現(xiàn)為經(jīng)常有愉快的心理體驗(yàn)，適應(yīng)潛力強(qiáng)，善于與別人相處，能較好地完成同齡人發(fā)展水平應(yīng)做的活動(dòng)，具有調(diào)節(jié)情緒的潛力。生活中大多數(shù)人屬于一般常態(tài)心理者。

輕度失調(diào)心理者表現(xiàn)出不具有同齡人所應(yīng)有的愉快，與他人相處略感困難，生活自理有些吃力。若主動(dòng)調(diào)節(jié)或透過(guò)心理輔導(dǎo)專(zhuān)業(yè)人員的幫忙，就會(huì)消除或緩解心理問(wèn)題，逐步恢復(fù)常態(tài)。

嚴(yán)重病態(tài)心理表現(xiàn)為嚴(yán)重的心理適應(yīng)失調(diào)，不能維持正常的生活、工作。如不及時(shí)治療就有可能惡化,成為精神病患者。精神病是嚴(yán)重的心理疾病。

如何守護(hù)心理健康

1、自我調(diào)節(jié)

人們的情緒很大程度上是由自己所把控，當(dāng)我們陷入郁恐、焦慮、悲痛等心理困境之中時(shí)，首要的是需要自我去排解負(fù)面情緒和心理，可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力，換一個(gè)自我感覺(jué)舒適的環(huán)境，進(jìn)行可以分散注意力、淡化煩惱的活動(dòng)；自我心理暗示，努力挖掘自己的優(yōu)點(diǎn)與長(zhǎng)處，以積極的信念進(jìn)行自勉；可以選擇向大自然釋放情緒，向朋友傾訴。

2、外界求助

個(gè)人的能量是有限的，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法走出心靈的困境時(shí)，就需要及時(shí)尋求外界的幫助，向?qū)I(yè)的精神心理健康機(jī)構(gòu)尋求解決辦法。