第一、我感覺我一點(diǎn)都不喜歡自己，自暴自棄，我該怎么辦？

首先，你得弄明白你內(nèi)心的想法是怎樣的，是什么想法讓你如此的消極，萬物總有因果，有可能是別人對(duì)你的一些評(píng)價(jià)，或者父母的一些行為。其次，你可以去做一些事情改善自己的想法，比如在一些事情上多去寬恕他人，做愛心、慈善等，要知道，很多時(shí)候?qū)捤∷艘簿褪菍捤∽约海瑦鬯艘簿褪菒圩约?，最后能達(dá)到我為人人、人人為我的效果，從而體現(xiàn)自己的價(jià)值、建立自己內(nèi)心的自尊心。

第二、當(dāng)我聽從心理咨詢師試著改變自己時(shí)，我覺得很難過，這樣正常嗎？

正常，每當(dāng)你進(jìn)行某些細(xì)微的改變調(diào)整時(shí)，前面會(huì)讓你覺得難為情或者難過，這種難過是很正常的，而這種不舒服和難過就意味著你正在成長(zhǎng)！

第三、得了抑郁癥，為什么我會(huì)覺得我永遠(yuǎn)都好不起來？

“相信自己的抑郁癥一定會(huì)好轉(zhuǎn)”是一件非常艱難的事。一方面，你已經(jīng)不記得正常的自己是個(gè)什么樣子了，總在暗搓搓懷疑自己好起來以后可能還是這個(gè)鬼樣子。另一方面，誰能保證生了病就一定能好呢？誰能保證你不會(huì)是抗抑郁藥不起作用、心理療法也不起作用的那少數(shù)人呢？你是抑郁癥患者，科學(xué)研究已證實(shí)你看問題比常人更現(xiàn)實(shí)。你是斷然不敢給自己下這個(gè)保證的。但是，當(dāng)你的抑郁癥真的好轉(zhuǎn)了，你就不會(huì)再關(guān)心“會(huì)不會(huì)好起來”這個(gè)問題了。你會(huì)忙著去抓住一切時(shí)機(jī)生活、創(chuàng)造和愛。因此你會(huì)這么想是因?yàn)槟氵€身處“抑郁癥”中，好了之后你就不會(huì)那么想了。

第四、為什么我的生活條件還不錯(cuò)，但我還是會(huì)自殘？

擁有“美好”的生活并不意味著您沒有痛苦或困難的感覺。有時(shí)候，有負(fù)面情緒是正常的。但久了會(huì)導(dǎo)致人們抑制情緒上的痛苦，焦慮或憤怒。當(dāng)你在抑制負(fù)面情緒時(shí)，自我傷害可能會(huì)使你感覺好一陣子，因?yàn)樗梢跃徑馇榫w。但是，那些同樣的消極情緒往往會(huì)迅速消失，并變得更糟，你會(huì)因自我傷害而感到羞愧。這個(gè)過程可能會(huì)變成一個(gè)惡性循環(huán)，但是其實(shí)有更健康的應(yīng)對(duì)方式，首先要記住我們所有人都有相同的感受，并且可以學(xué)習(xí)如何以不傷害任何人（包括我們）的方式來管理和釋放這些負(fù)面情緒。

第五、我的母親曾經(jīng)有過心理方面的問題，比如抑郁癥，那么是不是我也會(huì)有遺傳？

雖然抑郁癥有遺傳因素，但并不表示你就一定會(huì)得抑郁癥。其次，好消息是意識(shí)和知識(shí)是改變思想的力量，如果你及早注意且多了解相關(guān)知識(shí)，你可以很大程度上避免這樣的心理問題發(fā)生，且即使發(fā)生了你也會(huì)更好的應(yīng)對(duì)它。