你有沒有過這樣的心痛：明明同樣年紀(jì)的人，但是一對比，你看著卻比對方顯老……

為什么有些人衰老得快，而有些人卻總顯得那么年輕？

一個人衰老的速度快慢，除去先天基因之外，后天的飲食和生活習(xí)慣也會起很大作用。

下面這8種食物，都是衰老的“加速器”，每吃一口都在催你老！

方便面

方便面高油、高熱量、也缺少維生素。

此外,方便面所含的防腐劑和食用蠟,代謝時間比較長,影響身體的新陳代謝和內(nèi)分泌平衡。

壞一半的水果

水果壞了一部分,很多人都舍不得扔掉,削掉一半繼續(xù)吃,其實(shí)發(fā)霉的食物中可能含有致癌物黃曲霉素,肉眼無法看出。

爆米花

爆米花、皮蛋等食物都是含鉛量比較高的食物,鉛在進(jìn)入人體后,會破壞神經(jīng)細(xì)胞OPCORN脫氧核糖核酸的功能,容易加速女性衰老。

咸菜

腌制食物含鹽高,在體內(nèi)酶的催化下容易會與其它物質(zhì)生成亞胺類的致癌物質(zhì),不僅增加了患癌的幾率,還會加速人體衰老。

罐頭

肉類加工之后,為了保證食物留存更久,會加入各種添加劑,例如,防腐劑、顏色增加劑等,經(jīng)常食用這類食物,影響女性肝臟代謝。

糖果

當(dāng)糖果吃多了話,會讓身體葡萄糖的代謝降低,使得身體鈣量流失加劇,從而會讓骨骼、牙齒中的鈣含量也會下降許多,造成骨質(zhì)酥松。

酒

女人長時間喝酒的話,還會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào),這樣身體就會出現(xiàn)紊亂現(xiàn)象,諸如,排卵異常等,女性盡量要遠(yuǎn)離酒水,更要減少酗酒。

螺螄粉

螺螄粉湯底是用螺熬制,其實(shí)螺是非常寒性的食物,而螺螄粉也非常辣,又辣又寒性對女性身體并不友好,經(jīng)常吃容易加速女性衰老。

身體最愛，12大抗衰老食物

讓衰老加速的食物要遠(yuǎn)離，而下面這些抗衰老的食物則可以多吃，加入到日常膳食中：

牛奶和南瓜子

頭發(fā)最愛喝牛奶，想要頭發(fā)濃密就必須攝入足夠的蛋白質(zhì)。通常一杯牛奶提供的蛋白質(zhì)大約有 7 克，每天只要兩杯就可以滿足需要。

另外，每天吃一把南瓜子就可以起到預(yù)防脫發(fā)的作用。這里推薦在喝麥片的時候加入一把南瓜子粉（南瓜子炒熟打碎，大概一勺左右）即可。

葵花子是鼻子好友

目前患有鼻炎的人越來越多，其中過敏性鼻炎患者占 20 %~ 30 %。對此葵花子含有豐富的維生素 E ，能夠改善過敏病癥。易感冒的人群同樣也是易患鼻炎的人群，一天一把葵花子就可補(bǔ)充身體所需維生素 E 總量的 90%。

胡蘿卜、雞蛋防干眼

橘黃色的蔬菜，類似胡蘿卜、南瓜等都含有豐富的 β-胡蘿卜素，對于干眼癥來說，猶如天然的眼藥水。還有蛋黃中含類胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物，能夠幫眼睛延緩衰老。

堅持每天吃一個雞蛋，只要5個星期，就能見效。蛋黃顏色深的雞蛋含有更多的葉黃素和玉米黃素，護(hù)眼效果更好。

皮膚最愛番茄

西紅柿是最好的“防曬霜”。因?yàn)樗缓烊粡?qiáng)力抗氧化劑——番茄紅素。每天只需攝入 16 毫克番茄紅素，就能將曬傷的危險系數(shù)降低 40%。

紅色西紅柿中的番茄紅素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黃色的番茄紅素含量少，但含更多胡蘿卜素，可防止皮膚干燥、粗糙。

芹菜和獼猴桃最護(hù)牙齒和牙齦

牙齒最喜歡纖維粗的食物，比如芹菜。當(dāng)你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機(jī)會。另一方面，當(dāng)你愈是費(fèi)勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。

平?？梢詫⑶鄄?、小黃瓜和胡蘿卜切成條狀，當(dāng)成零食來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補(bǔ)充一天的蔬菜量。

不少牙齦出血源于維生素 C 缺乏。獼猴桃的維 C 含量在水果中名列前茅，可算是牙齦的守護(hù)者。如患有牙周疾病，飽受牙痛與牙出血的折磨，每天吃個獼猴桃，不但能有效緩解，還可使患口腔癌的風(fēng)險降低 50%。

肌肉和關(guān)節(jié)喜歡橄欖油

肌肉關(guān)節(jié)酸痛，炒菜放點(diǎn)橄欖油。

不少人有肌肉、關(guān)節(jié)酸疼的癥狀，橄欖油中含有消炎作用的橄欖油辣素，能消炎止疼。

建議這些人在做菜時加點(diǎn)橄欖油。肌肉關(guān)節(jié)炎癥少了，自然就衰老得慢。

蘆筍葡萄汁最護(hù)心

蘆筍對心臟血管非常有益，能降低血脂濃度，軟化血管。

蘆筍中富含的葉酸能夠減少高半胱氨酸，這是一種能夠引起發(fā)炎的氨基酸，會增加患心臟病的風(fēng)險。吃蘆筍的同時也攝入了有益心臟的其他營養(yǎng)物質(zhì)，比如鉀。

另外，紫葡萄汁含有很多有效的抗氧化劑，可抑制對心臟有害的物質(zhì)。

大腦喜歡圓白菜

不少人只知道大腦喜歡吃堅果，其實(shí)，大腦也愛吃圓白菜，因?yàn)槲魈m花、菜花、圓白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰膽堿”，可健腦，促進(jìn)記憶。

每天吃兩種甘藍(lán)類蔬菜，如圓白菜，認(rèn)知功能的下降速度可減慢 40%。圓白菜生吃效果最好，可用來涼拌、做沙拉。即使做熟，也不宜加熱過久，以免有效成分被破壞。

豆豉維護(hù)腸道菌群

高纖維食物有助于保護(hù)胃部，改善腸胃功能。豆豉以大豆為原料，經(jīng)發(fā)酵制成，含益生菌，能夠改善消化功能。所以，做菜不妨加點(diǎn)豆豉。

菜花保護(hù)乳腺

新鮮菜花有很好的抗癌作用，刺激人體分泌能夠阻止乳腺癌細(xì)胞生成的酶。

北方菜花顏色白、花球緊實(shí)。而南方菜花泛黃發(fā)綠，更松散。南方菜花含維C、胡蘿卜素更豐富，可提高細(xì)胞免疫功能，保健效果更好。

巧克力強(qiáng)健骨骼

巧克力富含鎂元素。大量補(bǔ)充鎂能增強(qiáng)骨密度，每天吃30克黑巧克力，就能保持全身的骨骼健康。

核桃滋潤嘴唇

每天吃幾個核桃，就能擁有水潤不干燥的雙唇。這是因?yàn)?，其中富含的歐米伽—3脂肪酸有助于調(diào)節(jié)新陳代謝。

和老核桃比起來，鮮核桃由于含水分較多，營養(yǎng)價值差一點(diǎn)，但其中維生素含量則較高。

以上就是金小花今天分享給大家的內(nèi)容了，你學(xué)會了嗎？關(guān)注我，健康生活不迷路。

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