下午3點多，給老伴預備了一個紅心獼猴桃，帶皮78克，凈重47克，秋高氣爽，空氣干燥，多喝水、吃點水果，好處多。

獼猴桃是很有營養(yǎng)的水果，其中有豐富的維生素C、維生素A、維生素E。還含有多種氨基酸和礦物質(zhì)。

很多糖尿病患者一談到水果，就覺得那是禁區(qū)，喜歡也不敢吃，其實只要血糖控制的平穩(wěn)，就能適量吃水果。

當然，對那些升糖指數(shù)高的，如西瓜、香蕉、菠蘿等水果，因它們升血糖比較快，是要避開。

只要把血糖控制比較穩(wěn)定了，對升糖較低的蘋果、柚子、梨、草莓和桃等，還是可以適當吃一些的。

糖友們，吃水果的時間最好是兩餐之間，適量食用哦。（能否食用，可根據(jù)個人情況或遵醫(yī)囑。）

早餐：

-雜糧米飯團，97克（雞蛋青椒炒雜糧米飯。米飯：大米、燕麥仁、糙米、紅小豆。）

-青椒涼拌黃瓜，165克

-拌鮮姜絲，15克

-自制豆?jié){，1中碗

午餐：

-混合面菜盒，106克(面粉：小麥面、玉米面。菜餡：茄子、小白菜、雞蛋。）

-虎皮青椒，122克

-鹵雞腿肉雞胗子，92克

-蕎麥片，1小碗

-蒜醋汁，半碟

晚餐：

-混合面餅，96克（面粉：小麥面、玉米面。）

-涼拌黃瓜，163克

-西紅柿炒絲瓜，172克

-白蘑菇西紅柿湯，1小碗