養(yǎng)生女孩夏季變美計(jì)劃

　　不喝冷飲，水果放在冰箱拿出來(lái)半個(gè)小時(shí)后再吃，運(yùn)動(dòng)后不要著急喝水，更不要直接喝一口冰水，可以喝小口常溫水潤(rùn)潤(rùn)喉。

　　嚴(yán)格戒糖，不喝奶茶含有加工糖的飲品類。一定要記得抗糖抗氧化，多吃新鮮的蔬菜瓜果。

　　有條件可以每天上午喝養(yǎng)生茶，根據(jù)自己的身體狀態(tài)已經(jīng)天氣情況喝，夏季可多喝茶水，不要等到口干舌燥再喝。

　　想增肌的姐妹可以適當(dāng)喝蛋白粉以及加強(qiáng)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。

　　堅(jiān)持每天早晚揉腹，堅(jiān)持每天刮痧一次，每周艾灸祛濕兩次。

　　午飯后堅(jiān)持靠墻站10分鐘，晚飯后，散步20分鐘左右。 每天保持30分鐘的（瑜伽，跳操，冥想，或者舞蹈）

　　遠(yuǎn)離消耗自己的人和事物，遠(yuǎn)離負(fù)能量的人。保持心態(tài)平和。