新人up主，希望大家多多支持，有什么做的不好的可以發(fā)評論或者私信。

跑步雖有千種好處，但也切記不可急功近利，否則可能會對身體造成很大的損傷；（本人跑步初期因盲目追求跑量，加上同時還跳繩，導致左腿脛骨骨松質(zhì)增厚，如果跑的時間久了就會疼）

初跑者量力而行、適可而止，是保護自己不受傷的最好的辦法，等身體素質(zhì)提高了再加大跑量也不遲；

跑前熱身和跑后拉伸尤為重要，一定要好好學習一下熱身和拉伸的動作，這對運動表現(xiàn)和運動后的恢復至關重要。