1、每次排便超過3分鐘的，應(yīng)逐步控制在3分鐘以內(nèi)。

2、司機、孕婦和坐班人員在每天上午和下午各做10次提肛動作。

3、便后不能及時洗浴的，蹲廁起身前，可用較柔軟的多層衛(wèi)生紙夾在肛門處。這樣，在走路運動時，能使直腸靜脈迅速活躍還原，正常回流。

4、勿提重物或費力的運動，就好像排便時用力過猛一樣，如果你容易發(fā)生痔瘡，應(yīng)避免過度地出力。