提升效能是一個常見的咨詢話題，這里用能量視角，重新梳理一下里面的概念：

1.有建設(shè)性的只有4個場景

F（focus model）專注模式：大腦前臺解決問題時的模式。

D（diffuse model）發(fā)散模式：大腦后臺升級系統(tǒng)時的模式，是生長神經(jīng)元連接，產(chǎn)生創(chuàng)造性思維的模式。

E（entertainment）娛樂模式：是創(chuàng)造高峰體驗，精彩時刻的模式。

N（nourishment）滋養(yǎng)模式：恢復(fù)能量的模式。

這四個場景分別綜合了前臺解決問題，后臺升級系統(tǒng)，創(chuàng)造精彩，恢復(fù)能量。一個人如果一直處于這樣的良性循環(huán)中，那當(dāng)然是高效能與充實的一生。

2.能量視角來看這4種場景

專注模式會大量的耗能，但有時成就感和正反饋會讓人被激勵，而感到能量高而一點不累，但結(jié)束任務(wù)后就能感到能量過度被消耗了。

發(fā)散模式和滋養(yǎng)結(jié)合是最佳組合，你可以一邊散步一邊發(fā)散，也可以像阿基米德一樣一邊泡澡一邊發(fā)散等等，如果處理的好，可以同時充電+升級系統(tǒng)。

娛樂的啟動能量最低，最累的時候也能輕易的刷起手機，但能量低的時候你選擇一部電影就會很艱難（會選很久），更不要說創(chuàng)造精彩時刻了。所以，真正創(chuàng)造高峰體驗的娛樂也非常耗能。

滋養(yǎng)是恢復(fù)能量的，但高質(zhì)量的滋養(yǎng)啟動能量卻比較高，比如能量低時你連明知道會和某個好朋友喝個咖啡會帶來滋養(yǎng)，但你就是沒力氣去約。

睡眠也是恢復(fù)能量的，但帶著內(nèi)耗的睡眠會讓你能量更低。所以，有內(nèi)耗時不要一直睡覺。

3.良性循環(huán)和惡性循環(huán)

良性循環(huán)來自于一個簡單的加強回路：滋養(yǎng)+發(fā)散帶來能量恢復(fù)與后臺系統(tǒng)升級，有了能量后專注+工作創(chuàng)造價值，專注+娛樂創(chuàng)造生命精彩時刻。

惡性循環(huán)也來自于一個簡單的加強回路：能量越低越傾向于發(fā)散+工作，效率低，消耗能量同時增加內(nèi)耗。同時，能量越低越傾向于發(fā)散+娛樂，心不在焉的娛樂，既耗散能量又會自責(zé)而內(nèi)耗，同時滋養(yǎng)越來越少，睡眠質(zhì)量變差，能量越低，人也覺得沒有盼望，各類內(nèi)耗變得更多。

所以，人人都喜歡心流，專注力這些詞，其實，你要用能量視角來理解這些概念，知道它們本質(zhì)上屬于高能量行為，需要進入一個高能量的良性循環(huán)中，自然就能實現(xiàn)了。

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