??很多生完的寶媽對(duì)于產(chǎn)后修復(fù)會(huì)有很多的誤區(qū)，有的認(rèn)為只要產(chǎn)后的時(shí)間足夠長(zhǎng)，身體就一定會(huì)恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)；還有的認(rèn)為產(chǎn)后修復(fù)一定要在剛剛生完的黃金期做才有用，過(guò)了就沒(méi)用了；還有的覺(jué)得我現(xiàn)在沒(méi)有什么癥狀，那就說(shuō)明我很好，就不需要做產(chǎn)后修復(fù)…其實(shí)這些想法都是不對(duì)的 ?首先，產(chǎn)后最需要修復(fù)的三大部位是：骨盆、盆底肌和腹部，這三個(gè)區(qū)域的損傷，無(wú)論產(chǎn)后過(guò)了多少年，都需要且非常有必要做修復(fù)，正所謂“一次產(chǎn)后，一直產(chǎn)后” ?舉個(gè)栗子，就拿骨盆來(lái)說(shuō)，骨盆在分娩后會(huì)呈現(xiàn)出不同區(qū)域不同程度的“打開(kāi)”狀態(tài)，如果產(chǎn)后骨盆沒(méi)有修復(fù)，那么骨盆周邊就有可能連帶產(chǎn)生一些疼痛問(wèn)題，比如恥骨周?chē)奶弁?、腰骶區(qū)域的疼痛等等，而骨盆又直接和臀腿相連，所以骨盆沒(méi)有修復(fù)好，在外形同樣會(huì)受到影響，比如媽媽臀、大腿根兒贅肉越來(lái)越多、假胯寬、腿不直、大腿粗壯等外在表現(xiàn)，另外盆底肌也附著在骨盆的下方，所以骨盆不修復(fù)同樣也會(huì)影響到盆底肌的功能恢復(fù) ?說(shuō)到盆底肌的修復(fù)，很多媽媽剛生完的時(shí)候其實(shí)是沒(méi)有什么癥狀的，但是沒(méi)有癥狀不代表沒(méi)有問(wèn)題，當(dāng)下沒(méi)有表現(xiàn)不代表老年后依然是ok的，正常來(lái)說(shuō)盆底肌會(huì)隨著孕期胎兒的長(zhǎng)大，會(huì)生理性的向下降和拉長(zhǎng)，如果孕期的寶寶過(guò)大超重，盆底會(huì)損傷的更大，加之分娩時(shí)也會(huì)對(duì)盆底造成一定的影響，所以，沒(méi)有癥狀不代表沒(méi)有問(wèn)題，盆底的問(wèn)題會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)、肌肉功能的下降逐漸衰退，如果不針對(duì)性的修復(fù)和訓(xùn)練，逐步會(huì)出現(xiàn)一些器官脫垂和漏尿的尷尬 ??所以說(shuō)盆底肌修復(fù)很重要，很多媽媽都有盆底肌松弛的問(wèn)題，但不知道這些癥狀是因?yàn)榕璧准?，有些意識(shí)到卻不知道如何改善，甚至覺(jué)得這是產(chǎn)后的正?，F(xiàn)象無(wú)需改善，每次遇到我都會(huì)覺(jué)得很難過(guò)，希望每一位媽媽都能夠在照顧寶寶的同時(shí)照顧好自己，?科學(xué)系統(tǒng)跟著手機(jī)應(yīng)用G動(dòng)及時(shí)進(jìn)行產(chǎn)后修復(fù)，每天進(jìn)行三組鍛煉，科學(xué)有效，堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉我們?cè)诶夏昃筒粫?huì)出現(xiàn)這些問(wèn)題。 ?再說(shuō)到腹部，如果腹部沒(méi)有修復(fù)，外形上看我們的肚子即使生完，依然會(huì)持續(xù)很大，而且腹部的空間太大之后就會(huì)囤積很多脂肪，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的肚子越來(lái)越大，同時(shí)還會(huì)增加老年之后患糖尿病和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)腹部周?chē)募∪狻⒔钅?huì)因?yàn)閼言卸L(zhǎng)松弛無(wú)力，所以產(chǎn)后很多媽媽的腰痛問(wèn)題和這些是分不開(kāi)的 ?所以關(guān)于產(chǎn)后修復(fù)，無(wú)論多少年，我們都需要修復(fù)，而且只要修復(fù)是一定會(huì)有修復(fù)效果的 更多產(chǎn)后修復(fù)訓(xùn)練，我會(huì)在后邊持續(xù)分享練習(xí)視頻，大家記得關(guān)注喲