在我看來減肥這件事情是一個莫大的學(xué)問，我們只要不斷學(xué)習(xí)，提升自己，才能讓自己掌握科學(xué)的減肥方法。下面就是我們在減肥期間必須要知道的減肥小知識。

減肥沒有捷徑可言。如果不要想讓自己變瘦，就一定要我們改變之前不良的生活習(xí)慣，逐漸養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。我們只有足夠的改變才能讓自己肥胖的身材瘦下來。

平時一定要少吃。在我們的生活中所見的那些零食往往都是熱量高糖分高，所以我們在減肥的過程中一定要嚴(yán)格控制自己，一定要做到少吃零食或者不吃零食。我們只有嚴(yán)格要求自己，控制好自己的嘴巴，才能讓肥胖的身材瘦得更快。

酸奶可以喝，但是呢，一定要喝對酸奶。現(xiàn)在市面上大部分酸奶都是還有很高糖分的，并不利于減肥，所以我們在選擇酸奶的時候，一定要看它的營養(yǎng)成分表，真正的適合減肥的酸奶是很酸很酸的，所以我們一定要喝點(diǎn)酸奶。

一定要放慢吃飯的速度。我們在減肥的過程中一定要做到細(xì)嚼慢咽，每口飯嚼上10~15口再吞下去。這樣做的主要目的就是可以控制我們的食量，可以讓我們的大腦不停的接收飽腹信號，這樣就不會讓我們吃多，更不會讓我們吃撐。

上面這些就是我們在減肥期間一定要知道的小知識和小技巧，你都明白了嗎？我們減肥一定要用心哦。