1，戒煙。

香煙含有大量有害物質(zhì)，也含有極強(qiáng)的致癌物，如果長(zhǎng)期大量吸煙就會(huì)促使體內(nèi)基因發(fā)生突變，增加癌變的可能。

對(duì)于女性而言，戒煙不僅可以預(yù)防乳腺增生，還能降低身體多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，比如肺癌，腦梗，心梗等，所以戒煙至關(guān)重要。

2，戒酒。

酒精進(jìn)入人體會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，尤其對(duì)雌激素的影響更加嚴(yán)重，酒精會(huì)增加肝臟功能負(fù)擔(dān)，攝入過多會(huì)誘發(fā)酒精肝，甚至?xí)绊懚舅乩懦?，增加患乳腺增生風(fēng)險(xiǎn)。

職場(chǎng)上的女性，在迫不得已情況下不得不喝酒，此時(shí)往往就會(huì)對(duì)身體內(nèi)環(huán)境造成極大影響，更容易引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，久而久之，也會(huì)增加乳腺病變的風(fēng)險(xiǎn)。

建議大家最好以茶代酒，如果實(shí)在需要喝酒，最好多喝花草茶，比如玫瑰花茶，蒲公英茶等，有助于養(yǎng)顏排毒，利尿散結(jié)，維持身體健康。

3，油膩的食物。

食物過于油膩，說明含有的脂肪比較高，脂肪進(jìn)入體內(nèi)就容易誘發(fā)身材，肥胖也會(huì)促使乳房脂肪增多，長(zhǎng)期積累增加乳腺增生風(fēng)險(xiǎn)，誘發(fā)多種乳腺疾病。

平時(shí)多吃新鮮的蔬菜和水果，有助于補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還有助控制體重，達(dá)到減肥瘦身的目的，更有助維持身體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。

4，高糖類飲料。

飲料是很多人愛喝的飲品，甚至有些人會(huì)選擇用飲料代替水分?jǐn)z入，但是碳酸飲料或果汁飲料中含有的糖分非常高。

所以針對(duì)上面情況，一定要少吃上面的食物，研究證實(shí)高糖攝入體內(nèi)，就會(huì)誘發(fā)雌激素分泌，使乳腺增生加重，甚至?xí)T發(fā)身體病變，建議大家在日常生活中，控制高糖飲品的攝入，多喝水。