臀橋打卡~第一次189個(gè)挑戰(zhàn)
臀橋的正確打開(kāi)方式
冷知識(shí)：臀橋是增加腰腹部，深層核心肌群的有效方法，核心力量的加強(qiáng)，可以有效的分擔(dān)，腰椎間盤(pán)的壓力，降低腰椎間盤(pán)突出等，腰椎疾病的風(fēng)險(xiǎn)哦！
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?UP主臀橋不是這樣做的，須平躺于地面，雙腿屈膝，雙手放于兩側(cè)。臀部發(fā)力，撐起身體。達(dá)到頂峰位置，臀部用力夾緊。頂峰位置保持膝、髖、肩三點(diǎn)一線。慢慢放下。另外還有些細(xì)節(jié)，把你的微信發(fā)給我，我慢慢給你說(shuō)。
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