適量飲酒對身體其實是有益的，但是過量飲酒則會帶來一系列的健康問題。以下是一些適當飲酒的建議：

1. 飲酒量：

建議男性每天不超過兩杯，女性每天不超過一杯。一杯指的是以12盎司(355毫升)清酒、5盎司(148毫升)葡萄酒或1.5盎司(44毫升)烈酒為基準。

2. 飲酒時間：

不要在短時間內大量飲酒。適當地分散飲酒時間、慢慢品味，可以更好地享受酒的口感，也更有助于身體吸收。

3. 健康狀況：

如果有任何健康問題，如肝病、消化道疾病、糖尿病等慢性疾病，應避免飲酒。

4. 年齡：

未成年人應該避免飲酒，飲酒可以影響腦部發(fā)育。

5. 配餐：

適當搭配食物可以減輕酒精對身體的刺激，可以選擇一些蛋白質或脂肪含量較高的食物來搭配。

總之，適量飲酒可以有助于放松身心、促進社交，但是一定要注意控制飲酒量、時間和頻率，以避免對身體造成負面影響。