「vernongriffith4」打開胸椎和髖部，做這3個動作
打開胸椎和髖部的3個動作
1.靠墻半跪姿抱頭胸椎旋轉(zhuǎn)
?
00:02
?旋轉(zhuǎn)時肘部不要觸碰墻面
2.4字轉(zhuǎn)換伸髖抬手
?
00:08
?
3.靠墻半跪姿手打開胸椎旋轉(zhuǎn)
?
00:16
?旋轉(zhuǎn)時手盡量不觸碰墻面
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