什么是骨盆盤(pán)繞（pelvis coil）也可以叫做髖的反向旋轉(zhuǎn)

同樣發(fā)生在抬腿和向前伸踏的階段，包含產(chǎn)生（create）強(qiáng)化（reinforce）維持（maintain）三個(gè)部分

類(lèi)型：做盤(pán)繞的時(shí)間點(diǎn)越來(lái)越早

前三分之一，在向前伸踏下沉的時(shí)候才一邊圍繞后腿做反向旋轉(zhuǎn)；

中三分之一，抬腿最高點(diǎn)在身體中間（middle）在即將到達(dá)最高抬腿的時(shí)候才做coil

；

后三分之一，抬腿過(guò)了身體中線(xiàn)，反向拉到了身體另一側(cè)三分之一，在抬腿時(shí)就完成了coil；

目的：避免旋轉(zhuǎn)能量泄露，避免過(guò)早打開(kāi)，最大化轉(zhuǎn)髖，維持后腿張力

drill：經(jīng)典clevinger，投球手拿個(gè)壺鈴，正常抬腿伸踏；后退一步前踏正常投球（plyoball），加個(gè)彈力帶也行。