1、深呼吸：一次吸氣后，屏住呼吸6秒鐘；然后慢慢呼氣，屏住呼吸8秒鐘，

2、慢慢呼氣：緩慢吸氣，屏住呼吸6秒鐘后，緩慢呼氣（或者吸氣），

3、深深呼氣：從1數(shù)到9，

4、深呼吸5次：當(dāng)你在練習(xí)時需要5次。

5、重復(fù)幾次：每次練習(xí)5次以上。