【顧中一】褪黑素有用嗎？安全嗎？這6招幫你睡更好！
室內(nèi)光源也會減少褪黑素釋放，不建議大家在睡前玩手機。
怎么睡得好？
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03:47
?盡可能入睡時間和醒來時間長期保持一致
晚上睡不著時，白天不要睡覺，晚上一困就立刻睡。20~30分鐘睡不著就別在床上起來活動，再有困意的時候再睡覺。
早睡第二天就要盡可能早一些，不要睡過久。
午睡30分鐘比較合適，不要很晚還去午睡，比如下午四五點去午睡。
睡眠小技巧很多人可能日常維生素B1，B2，B12攝入不足，你也可以考慮吃一些B族維生素
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