隨著審美觀念的提高，一些職業(yè)已經(jīng)對身高有了非常明確的硬性要求。在高考填報志愿時，1cm就要為難多少才子才女了，一分之差你可以努力，明年再戰(zhàn)，但是1cm的身高差，可不是輕易就能夠明年再來了。

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青少年時期是身高發(fā)育的關鍵時期，為什么這么說呢，一是青少年時期生長發(fā)育迅速，是身高變化最大的時期，二是成年之后骨骼發(fā)育成熟，骨垢線閉合，基本上就不會再長高了。所以青少年時期是最佳也是最后的窗口，這期間女孩每年長7-8cm，男孩會長10-12cm。那么，有什么適合青少年的長高方法，長高最快的有效方法呢？要改善后天身高，需要做到以下幾點：

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1.?內(nèi)服助力

斐爾特這款水解蛋黃復合片含有水解蛋黃粉、黑豆粉、糙米、黑芝麻、海帶粉（昆布）、菠菜等成分，可以促進生長發(fā)育，提高免疫力、促進大腦神經(jīng)發(fā)育、促進新陳代謝，很適合生長發(fā)育期的青少年。

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2.?充足睡眠

睡眠對身高的影響，主要在于生長激素，生長激素由腦垂體分泌，可以直接促進個體的發(fā)育包括骨骼的發(fā)育，而生長激素主要在睡眠時分泌，因此，保障睡眠時間和睡眠質(zhì)量，對少年兒童的生長發(fā)育至關重要。對孩子身高起重要作用的生長激素，在夜間深睡眠狀態(tài)下的分泌量是白天的3倍。所以，充足、高質(zhì)量的睡眠有利于長高，反之，睡眠時間不足或睡眠質(zhì)量差，則會影響生長激素的分泌，從而影響孩子長高。

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3. 正確運動

人的身體遵循用則強不用則廢的原則，在任何階段，運動鍛煉都可以有效的增強身體的整體強度，包括骨骼和肌肉。而對于青少年，許多研究都已證實——適當運動對骨骼發(fā)育有顯著提高的作用，科學合理的運動鍛煉可以刺激生長激素的分泌，促進骨骼的形成和發(fā)育。同時也能增加食欲、改善睡眠，從而讓遺傳潛力得到最大限度的發(fā)揮。

抓住暑假學生長高黃金期：暑假期間之所以是長高的黃金期，主要原因是暑假里戶外活動增多，能促進體內(nèi)血液循環(huán)的加快體內(nèi)各器官和細胞的功能也最為活躍新陳代謝旺盛，體內(nèi)生長激素分泌增多。與此同時，學生在暑期生活上明顯比平時放松，學習壓力也有所降低，這些都更有利于其生長發(fā)育，因此，暑假是小學生、初中生、高中生長高的黃金期。

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4. 營養(yǎng)均衡

關于身高的最關鍵營養(yǎng)素有鈣、蛋白質(zhì)、維生素D等。很多人會過度強調(diào)鈣的重要性，的確鈣非常重要，但其他營養(yǎng)素也很重要，要做到重點保障這幾樣關鍵營養(yǎng)素的同時，也不能忽視了整體營養(yǎng)，全面均衡的營養(yǎng)是長個的物質(zhì)基礎。維生素D對于鈣的吸收非常重要，可以這么說：如果缺乏維生素D，攝入再多的鈣都無法保證正常吸收。而維生素D又是非常特殊的一種維生素，我們從普通食物中很難獲取，但是只要曬曬太陽，人體的皮膚就可以自身合成。

還要關注：挑食和營養(yǎng)不均衡不僅會影響健康，還會影響孩子身高。建議家長給準備營養(yǎng)均衡的飲食，少吃垃圾食品、快餐食品。同時家長也要注意控制孩子體重，警惕營養(yǎng)過剩。因為營養(yǎng)過剩會擾亂孩子體內(nèi)正常的內(nèi)分泌環(huán)境，造成肥胖和性早熟等疾病，擾亂生長激素分泌，引發(fā)性早熟，加速骨骺線閉合。