一樣咱們先放總結(jié)圖↓↓↓

1.西梅√

喜歡肉厚一點(diǎn)，酸甜選擇新疆西梅

喜歡純甜的選擇法蘭西西梅

但是西梅汁的話就別想了╳

2.哈密瓜、西瓜√

如何選擇請看圖↑↓

3.蘋果√

4.葡萄√

糖分不多但品種很多

比如吃起來純甜的“陽光玫瑰”，會比酸甜的熱量高一些。葡萄里面的酸味，主要來源于果酸和維C，果酸是可以促進(jìn)人體皮膚細(xì)胞代謝的，維C也是好東西～而且酸一點(diǎn)的葡萄比純甜的好處要多一些。

5.梨√

燉梨還能當(dāng)小甜品，只要不加糖就行。

6.火龍果√

火龍果的糖分跟梨差不多，但它里面主要是葡萄糖，升糖比果糖要快一些，所以一次咱們吃半個就夠了。

7.柚子（減脂期超推薦的水果）√

買的時候可以掂量一下份量。

看形狀：就選擇尖尖的像葫蘆形的。（園不拉幾的不行）

8.柿子、石榴╳

9.桂圓、冬棗╳

10.小番茄、水果黃瓜√

不限量可以吃到撐

11.獼猴桃√

低糖水果，維C含量高

12.橘子√

低糖水果，但沙糖桔一口一個的，吃多了很容易變橘子臉

別放正餐

上午11點(diǎn)，下午4點(diǎn)，當(dāng)加餐吃

每天吃自己兩拳大小，就可以了

因?yàn)榫退闶堑吞撬奈鞴?/p>

它100g≈4g糖

糖吃多了

還容易跑廁所～