排便不僅是身體將食物殘渣排出，還是身體排毒的過程，大便的次數(shù)和形態(tài)能夠反映一個人身體的健康狀況。每天大便一次是最正常的，最好是每天定時排便。但有些人每天排便兩次，就擔(dān)心是不是自己的身體出問題了。

每天大便2次正常嗎?

　　每天大便2次正不正常，通常要看身體是否伴隨著有沒有不適的癥狀。

　　如果每次大便的量正常，大便為褐色或深褐色的香蕉狀軟便，且無其他身體不適癥狀，每天大便2次通常為正常現(xiàn)象，一般無需過于擔(dān)心。

　　如果每天大便2次同時伴有血便、頭暈、心慌等表現(xiàn)，多是由于下消化道出血所致;如果大便呈稀薄水狀，可能是食物中毒導(dǎo)致的腹瀉或者急性胃腸炎;如果大便顏色呈白陶土色，可能是黃疸、結(jié)石、腫瘤、蛔蟲等導(dǎo)致膽道阻塞引起的，上述情況均說明不正常。

　　重慶仁同肛腸醫(yī)院提醒：如果排便規(guī)律突然改變、大便性狀不正常，或伴有頭暈、腹脹等癥狀，需及時到消化內(nèi)科就診，以明確病因，對癥治療。

排便的最佳時間?

　早起：

　　經(jīng)過一夜的消化吸收，前一天吃進(jìn)去的食物都已變成糞便儲存在體內(nèi)，起床所產(chǎn)生的“起立反射”，能增加結(jié)腸蠕動，產(chǎn)生便意。

　吃早餐后：

　　晨起后，孩子若能按時吃上早餐，因食物擠壓作用而產(chǎn)生的胃結(jié)腸反射，也能加速排便。
　　因此，晨起或早飯后按時排便，是清除身體毒素、讓脾胃更健康的最佳方式。

如何保持排便正常?

　　養(yǎng)成良好的排便需要注意飲食、生活習(xí)慣等，具體如下：

　　1、飲食上，要注意多吃富含維生素和膳食纖維的食物，如：橙子、柚子、西紅柿、黃瓜、香蕉、白菜等，避免吃辛辣刺激、生冷油膩的食物，例如麻辣香鍋、火鍋等，多飲溫開水，避免抽煙、飲酒等不良行為。

　　2、生活習(xí)慣上，要注意在規(guī)律的時間去廁所進(jìn)行排便，無論是否有便意，建議在固定的時間去廁所進(jìn)行排便，一般會養(yǎng)成固定的排便時間，同時要注意運(yùn)動，例如散步、跑步、打太極等，促進(jìn)胃腸道功能蠕動，同時要早睡早起，保持充足的睡眠，避免壓力過大，學(xué)會自我釋放壓力。