日常生活中如果有些人不愛運動，那她們的身體都會比較差，免疫力低經(jīng)常生病。所以如果想要健康的體魄最好就是堅持運動，但運動講究的是堅持，而不是三天曬網(wǎng)兩天打漁。那么女人該怎么運動呢？不同年齡層的女人做哪方面的運動更好？

20-30歲

這個年齡段的女人屬于黃金年齡，身體狀態(tài)也是最好的，免疫力也很高，所以這時候的運動可以以“塑形”為主，在保健的同時還能塑造完美身材。塑身運動有很多，比較常見的通常有瑜伽、跳舞。堅持每天運動，能很好地鍛煉身體每一塊肌肉，讓肌肉變得更緊致，從而讓自己的身材更完美。

30-40歲

進入30歲開始，身體各項功能開始走下坡路，最明顯就是身體特別容易累、肌肉變松、皮膚缺乏彈性、抵抗力降低、生病后痊愈的時間也會變長，這個時候的女士就需要選擇有氧運動來鍛煉了，因為有氧運動可以加快身體代謝能力，同時還能增強免疫力，長時間堅持每天半小時就能減少身體消耗，促進脂肪燃燒。

40-50歲

這個年齡段的女人身體老化速度會變快，身材也會越來越走樣，而且隨著年齡的增長開始進入更年期，絕經(jīng)后會身體的影響也會更大，例如容易缺鈣導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、激素變化過大導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，這時候如果要運動的最好選擇緩慢一點的運動，例如散步、慢跑等等，這樣不僅能增強體質(zhì)，還能對抗衰老。但要注意的是運動是要注意強度和時間，不要給自己的身體太大負(fù)擔(dān)哦！

女人運動時，注意這幾個問題

運動不帶妝

喜歡化妝的女人記得運動前要先卸妝，因為你在運動的時候毛孔是擴張的，而且還會大量排汗，如果帶妝的話會把殘留的化妝品堆積在毛孔里，造成毛孔堵塞。所以素顏做運動是最好的！

運動后清潔

運動的時候身體會大量出汗，皮膚表面會有大量的汗水，衣服也濕透了，如果你不及時擦干皮膚和患上干衣服的話，汗水黏在皮膚上很容易會長粉刺。所以建議運動完后盡快擦干汗水，休息半小時后再洗澡。