生一個健康聰明的寶寶是每個父母的愿望。但是懷孕期間如何吃才能提高精子和卵子的質(zhì)量，為寶寶的到來打下良好的營養(yǎng)基礎(chǔ)呢？以下，醫(yī)生將為您提供一份超詳細(xì)的孕期男女雙方飲食指南！

推薦給孕婦的食物:

1.碘

眾所周知，缺碘會導(dǎo)致大脖子疾病。在生育計劃中，甲狀腺功能對性激素的正常分泌起著非常重要的作用。想要甲狀腺功能好，就必須攝入足夠的碘。

富含碘的食物:海藻、海帶、海藻、海鮮、菠菜、雞蛋、椰子制品、全脂牛奶等。

二、維他命A。

維生素A不僅有助于卵泡發(fā)育，還能改善子宮環(huán)境。

富含維生素A的食物:牛肝、牛奶制品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子、菠菜或深黃色果蔬等動物食品。

三、維他命D。

維他命D有助于維持雌激素的正常分泌，能調(diào)節(jié)細(xì)胞生長，有助孕作用。

富含維生素D的食物:野生魚、牛奶制品、牡蠣、魚子、雞蛋、鱈魚肝油等。

四、維他命E。

維生素E可以幫助人體吸收各種脂溶性維生素，使激素分泌正?；?，從而提高懷孕概率。

富含維生素E的食物:黃油、葵花籽、杏仁、肉類、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。