恭喜本周末（12/18）有中簽?zāi)仙桨腭R的跑友喜提本年度深圳最低溫…，天氣冷為破PB創(chuàng)造了絕佳的環(huán)境，但是我想最近大家在討論的應(yīng)該不是練什么，而是該怎么穿才不會(huì)失溫…，這邊給大家?guī)讉€(gè)準(zhǔn)備裝備的建議，大家可以快點(diǎn)準(zhǔn)備噢！

1.一次性雨衣

首先推薦大家準(zhǔn)備一件一次性雨衣！在低溫的環(huán)境下，除了溫度以外，另一個(gè)最該提防的就是風(fēng)！而一次性雨衣除了可以防雨以外，他的的防風(fēng)性佳，也可以避免體內(nèi)的體溫流失，而當(dāng)跑熱了以后用力一撕就可以隨手拋棄在補(bǔ)給站，真的是冬天跑馬必備神器！

2.手套

大家有沒有發(fā)現(xiàn)，在冬天跑步的時(shí)候身體可能還沒那么冷，但是凍僵的手很難過…。所以天冷的時(shí)候跑步可以準(zhǔn)備一雙手套來解決這個(gè)問題，現(xiàn)在各大廠商都有運(yùn)動(dòng)手套可以選購，如果你比較抗寒，也可以買工地用的麻布手套，然后再搭配燒烤會(huì)附贈(zèng)的塑膠手套，這樣就可以達(dá)到防風(fēng)防雨又防寒的功能了！！如果戴手套也要練習(xí)怎么在戴手套的情況下撕開能量膠噢，不要一手滑能量膠就掉地上不復(fù)返了…。

3.袖套

對(duì)！夏天的防曬利器袖套也可以派上用場(chǎng)！相信很多跑友為了沖擊PB還是會(huì)選擇短袖上場(chǎng)，而這時(shí)候建議可以再套上夏天的袖套來做手臂的防寒！袖套不但可以防寒還可以把能量膠等補(bǔ)給塞在里面，這樣取起來也挺方便的。如果跑熱了，也可以把袖套卷到手腕上就變成擦汗神器了，一舉數(shù)得！

4.帽子

天氣冷的話可以考慮戴一頂帽子避免散熱，帽子的好處除了避免熱量流失，更可以讓你跑到后來遇見攝影師的時(shí)候，不至于蓬頭散發(fā)看起來像瘋子．．．，除此之外還有導(dǎo)汗的功能，是很值得推薦的設(shè)備！

5.暖寶寶

進(jìn)跑道到出發(fā)前還有很長的一段時(shí)間，像我上次參加深圳馬從F區(qū)出發(fā)，花了20分鐘才到起點(diǎn)，所以準(zhǔn)備一個(gè)暖寶寶幫助自己再等待的時(shí)候保持身體的溫度是很重要的，一樣，起跑候找個(gè)垃圾桶就可以丟了，很方便！！

6.打算丟掉的廢棄衣物

如果雨衣不夠，除了比賽最終的設(shè)備以外，其他御寒的設(shè)備都要選擇是可以丟棄的，所以這時(shí)候還可以翻翻家里有沒有什么廢棄衣物可以派上用場(chǎng)，跑熱了以后就一件件丟！像是波士頓馬拉松就在起點(diǎn)一公里附近有廢衣回收站，回收廢衣給弱勢(shì)團(tuán)體，這也是一個(gè)挺好的措施，希望之后國內(nèi)的馬拉松也可以考慮考慮??！

當(dāng)然裝備包里面一定也要準(zhǔn)備干凈的保暖衣服雨毛巾，在完賽候盡快擦干穿上，避免失溫。據(jù)研究指出，最適合PB的溫度大約就在6-14度，祝大家周日的比賽都能取得好成績?。?/p>

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