合理飲食養(yǎng)護腸胃，許多人之所以會經(jīng)常感到腸胃不舒服，是因為沒有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，而導(dǎo)致腸道健康受損。今天，我們就來聊一聊，怎樣飲食對腸道有益？

吃新鮮衛(wèi)生的食物

新鮮食物是指存放時間短，色、香、味良好的食物，例如收獲不久的糧食、蔬菜和水果，新近宰殺的畜、禽、魚等肉類和剛烹調(diào)的飯菜等。儲存時間過長就會引起食物的內(nèi)在質(zhì)量及品質(zhì)的變化，即食物變質(zhì)。所以提倡選吃新鮮食物，同時注意購買新鮮食物時數(shù)量要適宜，切勿采購太多，隨吃隨購，保持食品新鮮。

補足水分

喝水無論是對于健康人還是病人來說都很重要，不僅可以促進毒性代謝物的排泄，還能減輕上呼吸道局部癥狀，而且充足的補液會讓人身體、精神都好起來。

攝入充足的膳食纖維

膳食纖維分可溶性纖維素和不可溶性纖維素，其中可溶性的纖維素，能夠有助于腸道益生菌生長，減少有害菌的生長繁殖，可以調(diào)節(jié)腸道的菌群結(jié)構(gòu)。重要的一點，就是可以降低對垃圾食品和甜食的欲望，肥胖問題以及健康問題也不容易發(fā)生。

堅持食物多樣性

飲食要平衡多樣，葷素搭配，以素為主。粗糧細糧搭配，以粗糧為主。食物多樣能保證腸道菌群多樣化，有利于腸道菌群的動態(tài)平衡。