高血脂是人類健康的第一殺手，它和遺傳、環(huán)境、生活方式、飲食方面都有關(guān)系，容易引起動(dòng)脈硬化、冠心病等病癥，當(dāng)然這是個(gè)比較緩慢的過程，但會(huì)在身體上有一些表現(xiàn)，下面這幾種情況看看你有沒有：

1.頭暈犯困，尤其是午飯后最容易發(fā)生，還容易忘事。

2.臉上和身體容易出現(xiàn)淡黃色小皮疹，眼瞼上較明顯。

3.眼球周圍有灰白環(huán)，顏色會(huì)不斷加深。

4.手和身體各關(guān)節(jié)處，會(huì)出現(xiàn)黃色或棕紅色的結(jié)節(jié)、斑塊或是疹子，手掌出現(xiàn)黃、橘黃色的條紋。

5.腿肚經(jīng)常出現(xiàn)抽筋或刺痛，如補(bǔ)過鈣、休息也好，還是沒有減輕癥狀，就要警惕是血脂偏高的問題了。

以上癥狀最好你沒有，平時(shí)要多吃些新鮮的瓜果蔬菜，少吃膽固醇含量高的食物，對(duì)預(yù)防血脂高有好處。

2022年8月6日早餐

早餐：

1.雜糧饅頭，55克（面粉重量。普通面粉、玉米面、紅薯葉。）

2.鹵雞腿，98克

3.涼拌西藍(lán)花，182克

4.煮雞蛋，56克

5.五香豆干，122克

6.蝦皮蘿卜絲湯，1中碗

2022年8月6日午餐

午餐：

1.雜糧米飯，152克（熟米飯重量。大米、三色糙米。）

2.西紅柿燉茄子，193克

3.苦瓜炒雞蛋，152克

4.內(nèi)酯豆腐海帶湯，1中碗

2022年8月6日晚餐

晚餐：

1.雜糧饅頭，55克（面粉重量。普通面粉、全麥面。）

2.上海青炒香菇，178克

3.燉豆角，192克

4.自制豆?jié){，1中碗

2022年8月6日加餐

兩餐之間加水果，196克（黃瓜重量。）