1、合理飲食

隨著生活節(jié)奏的加快，很多人的飲食并不健康，經(jīng)常挑食和偏食，這種做法并不利于乳腺健康。

而想要預(yù)防乳腺癌的話，平日里一定要注意飲食，比如少吃外賣以及油炸，燒烤類食物，因為制作中添加不健康的調(diào)味品，尤其是攝入量過多時還會影響體內(nèi)的激素水平，導(dǎo)致雄性激素過多，從而刺激到乳腺，增加患惡性腫瘤的幾率。

另外，女性朋友平日里最好多吃些魚肉，因為相關(guān)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，常吃魚類食品的女性患乳腺癌的幾率更低，因為魚類中含有一種脂肪酸，具有抑制癌細(xì)胞的功效。

2、多運(yùn)動

長期堅持有規(guī)律的運(yùn)動，也能夠降低乳腺癌的發(fā)病率，因為運(yùn)動可以消耗掉身體上多余的脂肪，使體重控制在合理范圍內(nèi)，如此一來就能避免脂肪堆積，從而使女性的體內(nèi)激素處于比較低的水平，這種狀況下，患乳腺癌的概率便能極大降低。

3、遠(yuǎn)離放射線

倘若胸部總是被高劑量的放射線照射，患病的幾率便會有所增加，所以女性朋友平時應(yīng)該遠(yuǎn)離放射線照射，另外若是工作環(huán)境內(nèi)存在放射線，還得做好防護(hù)的措施，進(jìn)而防止放射線刺激乳腺形成惡性腫瘤。

4、穩(wěn)定情緒

生活中有些女性很容易被小事影響到情緒，經(jīng)常有抑郁，生氣以及煩躁等狀態(tài)，可殊不知長期處有這種行為的話，就會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而影響體內(nèi)激素水平，嚴(yán)重時甚至還會刺激乳腺，增加患乳腺癌的幾率。

所以不管遇到了什么事情，女性朋友一定要合理控制情緒，通過保持良好的心態(tài)來維持乳腺功能正常。

5、定期檢查

因為乳腺癌到來早期，癥狀不是很明顯，所以女性朋友要定期體檢，了解乳腺的健康程度，尤其是有家族遺傳傾向的人群，更得定期去醫(yī)院檢查，明確身體的狀況；

倘若發(fā)現(xiàn)了病變的趨勢或者乳腺有微小病灶正在發(fā)展，才能及時干預(yù)，通過合理的治療來改善，防止乳腺癌形成。