文/圖： 正氣站樁學(xué)堂

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想通過(guò)練習(xí)養(yǎng)生站樁提升體力，在家自己練站樁卻總感覺(jué)哪里沒(méi)做對(duì)？你是不是經(jīng)常感覺(jué)這樣。

其實(shí)，站樁要求并沒(méi)那么復(fù)雜，今天分三點(diǎn)與你分享，幫助你快速學(xué)會(huì)站樁，改善氣血。

首先，要明白站樁的總體要求：身體上要做到骨架中正，精神上要做到精神內(nèi)守。

古人的智慧都是遵循道法自然，整體觀(guān)的思維方式。站樁流傳至今幾千年， 我們?cè)诰毩?xí)時(shí)需要遵循這種思維方式，才能真的練好站樁，達(dá)到養(yǎng)生的目的。

其次，要明白站樁對(duì)身體上局部的要求是怎么樣的。

在了解了站樁的整體性基礎(chǔ)要求后，我們?cè)谡嬲龑?shí)踐時(shí)需要更深一層去了解局部時(shí)的狀態(tài)應(yīng)該是怎么樣的，比如說(shuō)腳部應(yīng)該是什么樣的、腰胯應(yīng)該是怎么樣、胸背應(yīng)該怎么樣、頭部、手部應(yīng)該怎么樣才是正確的。

在整體性基礎(chǔ)上，去要求局部做好，使局部聯(lián)動(dòng)形成整體。

最后，多實(shí)踐練習(xí)，把總體要求和局部要求融合一起，慢慢就能感覺(jué)到怎么樣才才是正確的，怎么樣站膝蓋才不會(huì)疼痛，怎么樣站才能使氣血運(yùn)行自如。