如何有效預(yù)防足底筋膜炎？專業(yè)知識分享，不容錯過！

足底筋膜炎，是足跟痛的表現(xiàn)形式之一。一般是由于超負(fù)荷的壓力長期作用下造成足底筋膜的一個急性或者慢性的一個損傷，常見的原因主要是由于經(jīng)長時間的跑步，登山，健身等或者一個徒步的旅行，逛商店等活動，一般都是容易引起足底的一個慢性損傷，從而導(dǎo)致足底筋膜炎。 患上足底筋膜炎的一個主要表現(xiàn)就是足底有壓痛感，發(fā)生腫脹等。

面對足底筋膜炎，我們可以從多個角度去緩解，以下是一些比較常用的方法。 1、熱水泡腳 泡腳的好處很多，首先能夠促進(jìn)我們足底的血液循環(huán)，可以促進(jìn)人體的新陳代謝。其次，可以緩解疲勞，人們經(jīng)過白天一天的勞累，晚上適當(dāng)泡腳可以放松自己的心情，有利于睡眠。 另外，泡腳還可以促進(jìn)人體的胃腸蠕動，泡腳能夠減少高血壓、心臟病等疾病的發(fā)生，保持個人干凈衛(wèi)生，給人愉悅感。泡腳時間不能太長，一般15分鐘最佳，否則可能會導(dǎo)致人體的血液更多的流向下肢,從而引起大腦,心臟供血不足等。

2、用yao 患上足底筋膜炎，可以口服一些非甾體類止痛消炎yao，但是口服yao消除的過程會比較漫長，而且療效一般，還容易反復(fù)，患者可以根據(jù)情況自行選擇。外用yao可以搭配足. 利. 芙. 跟痛膏使用，它是純中yao萃取的跟痛膏，成分安全，可放心使用。

它里面所含的三七、血竭等yao材具有散瘀止血、活血鎮(zhèn)痛的功效，另外它里面所含的紅花、川芎等名貴yao材還有消腫止痛的作用。

建議每日泡腳之后使用這款yao膏，更加有利于藥物的吸收。想要徹底治愈腱鞘炎就要有耐心，長期堅持就能看到明顯的效果。

3、日常防護(hù)

注意日常的一些用腳習(xí)慣，可以有效幫助我們預(yù)防足底筋膜炎：

（1）穿鞋習(xí)慣：要盡量減少穿高跟鞋、鞋底偏硬的鞋子。選鞋要遵循“鞋底硬、鞋墊軟有彈性”的原則，“鞋底硬”能起到抗震蕩的作用，而鞋墊軟能起到緩沖對足跟沖擊的作用，鞋跟在1-2.5厘米對足底、足弓更好。

（2）做一些有效的足部鍛煉預(yù)防足底筋膜炎：腳底蹬踏動作——即:平躺在床上,雙腳伸直,模擬登自行車的動作,這個動作能增強跖腱膜的張力,加強其抗勞損的能力,減輕局部炎癥。 （3）注意足部保暖：除了由于長期勞損導(dǎo)致的足底筋膜炎之外，足部受寒也是導(dǎo)致足底筋膜炎的原因之一。因此，在平時要注意足部保暖，避免光腳踩在地板上的等，尤其在冬天，更應(yīng)該注重足部保暖。

想要治愈足跟痛，就要堅持用yao和方法。足底筋膜炎的治療是一個長期的、需要耐心的過程，希望來大家都能堅持下去。最后。希望此次內(nèi)容能對大家有所幫助，祝早日康復(fù)。