原計(jì)劃跑個(gè)小倒金字塔的，第一個(gè)十公里配速513，也就是時(shí)速11.5公里，第二個(gè)十公里配速500，也就是時(shí)速12公里，第三個(gè)十公里再降速回513，結(jié)果到了第三個(gè)十公里的時(shí)候，剛完成5公里就頂不住了。

世上無難事，只要肯放棄。放棄后再來，總會(huì)爭(zhēng)口氣。。。。。 下星期再說，這周沒完成30km任務(wù)的鍋甩給二陽吧，至于是不是真的二陽不重要，反正是確實(shí)有個(gè)小感冒，重要的是離馬拉松破三的距離越來越近了