如果你有以下這些狀況，就來記情緒筆記吧

內(nèi)容：

1.反應筆記＝復盤我們收到刺激并產(chǎn)生反應的全過程。

①記錄當下狀態(tài)，找到刺激物。

如何找？

②我們的情緒都是表象的。要深挖下去，找到根源。然后再重復走一遍。

2.惡毒自我的發(fā)泄筆記(有非常激烈情緒的小伙伴，可以試試這個方法。)

①有一個可以丟棄的實物載體（比如一張紙）

②你認為自己不可以或者不該有的，你想要丟掉的一切。（比如情緒，愛慕。）