我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅持記錄控糖健康餐

說起養(yǎng)生《皇帝內(nèi)經(jīng)》里歸納出“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”的飲食搭配原則，是中醫(yī)膳食平衡的五字訣，很有科學(xué)道理，和大家一起了解學(xué)習(xí)一下具體內(nèi)容，對現(xiàn)在的健康養(yǎng)生有幫助。

五谷、五果、五畜、五菜指的是：

五谷：稻米、小麥、玉米、小米和黃米等五谷雜糧。

五果：桃子、李子、栗子、大棗、杏等水果。

五畜：豬肉、羊肉、狗肉、雞肉等肉類。

五菜：人們常吃的各種蔬菜，起到很好的補充作用。

總結(jié)起來就是：

五谷：是長壽養(yǎng)命的。

五果：是輔助消化健脾胃。

五畜:是補主食營養(yǎng)的不足，增加蛋白質(zhì)長肌肉的。

五菜，補充各種維生素和膳食纖維，使身體營養(yǎng)更充足。

古老的中醫(yī)飲食觀點是養(yǎng)生的精華，養(yǎng)生，首先要從飲食開始做起。

早餐：

1.包子，135克（面粉、蘿卜、肉餡的重量。）

2.涼拌黃瓜，152克

3.煮茶雞蛋，58克

4.自制豆?jié){，1中碗

午餐：

1.米飯，152克（熟米飯的重量。）

2.絲瓜炒豆皮，162克

3.杏鮑菇炒肉，187克

4.番茄雞蛋湯，1小碗

晚餐：

1.菜花拌涼面，124克（熟面條的重量。小麥面、蕎麥面。）

2.炒孜然牛肉，116克

3.絲瓜炒秋葵，165克

兩餐之間加水果，128克（桃的重量。）