走出人生低谷的八個方法

以下筆記整理于up主“簡單心理編輯部”。

一、痛苦也有保質(zhì)期

給自己設(shè)定一個明確的期限，例如十幾天或者幾個月，給自己控制感和希望感。

二、躺平，就當放個暑假

接受并允許自己躺平，痛苦，打不起精神。

三、去擁抱一棵樹

森林浴可以緩解焦慮抑郁壓力。

樹可以給予人力量。

四、記下每天三件幸福的小事

人天生更容易記住負面的東西。

給大腦下正面的kpi，每天睡前記下幸福的小事。

五、做一些對別人好的事情

幫助別人，有助于緩解自己的痛苦。

可以將注意力從自己轉(zhuǎn)移到別人身上，想法更健康。

六、別停下手上的學(xué)習(xí)和工作

可以維持日常生活秩序，還能獲得成就感。

七、找個人聊聊

找?guī)讉€讓你有安全感的朋友，分擔情緒，讓自己放松。

八、請具體想象未來的生活

帶來希望感和動力。