女性更年期失眠怎么辦，更年期吃什么調(diào)理身體

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更年期一直是女性心中不可觸及的痛，情緒不穩(wěn)定、頭疼、敏感，失眠[哭惹R]等

并且長期更年期失眠會導(dǎo)致身體發(fā)出各種信號

免疫力低下、加速衰老、引發(fā)疾病、情緒不穩(wěn)定

為了避免身體出現(xiàn)影響，一定要及時調(diào)節(jié)更年期失眠

睡前不吃太飽，不喝酒，不喝咖啡等。

可以適當運動放松身體，達到助眠的效果。

最好每天規(guī)律睡眠，不要賴床熬夜，選擇合適的助眠產(chǎn)品，比如香薰，眼罩，遮光簾等等。

日常生活中應(yīng)該注意飲食中有豐富的營養(yǎng)；其次是要注意飲食的多樣性，避免單一飲食；飲食上可以添加Koveez科芙研補劑，提升卵巢功能，調(diào)節(jié)雌激素平衡，改善失眠，緩解更年期癥狀，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，緩解衰老。然后還要注意低鹽、低脂、低糖飲食。飲食要注意健康清淡，且建議多參加社會活動，適當?shù)倪\動，有助于更年期癥狀的改善。

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