我180+170，體重很難減，三斤五斤對我來說，就是一頓飯，起碼得到160才算真的瘦了。 一身的老傷，創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，骨刺，半月板二級損傷。在這里體型年輕的，運動一定不要透支自己，歲數(shù)小恢復(fù)的快不是因為你厲害，你只是在透支你的未來，關(guān)節(jié)和零件一樣的，超負(fù)荷就是壞的快。 我自己家樓最高是15層，所以我一般就是14-15層一組，一天60-90，昨天是夜班就在單位試了一下，單位是五層小樓，完全不解渴，還沒咋滴到頂了，而且還要等電梯，身體感覺完全不盡興，今天不爬了，明早睡醒了白天爬，還是在家，八十。 爬樓的好處就是汗不少出，第二天腿沒有跑步那么酸，我個人體驗對膝蓋也沒什么負(fù)擔(dān)，這一兩年我換了很多種恢復(fù)運動減肥的方法，目前爬樓是最和我心意的方式了。 先來一個月看看身體變化，體重不著急減，迅速掉秤的要么是大體重，要么是吃瀉藥，我這個歲數(shù)運動其實并不是非要減掉多少斤，而是看個人的狀態(tài)，體態(tài)。運動和不運動是完全不同的。