佛打坐/瑜伽坐/等等...很多都用：

??盤腿坐

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自然而然地，

它似乎成了一個“健（養(yǎng)）康（生）坐姿”?

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但從人體構(gòu)造來分析：

??對我們的脊柱，髖，膝，造成著“不合理使用”

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??脊柱：脊柱下段壓力增大，

（盤腿坐，膝蓋超過髖關(guān)節(jié)，讓腿的重量也落到了脊柱和骨盆上）

讓腰椎長時間受重力且彎曲

椎間盤受壓，增加椎間盤突出的風(fēng)險

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??髖關(guān)節(jié)：本身人體髖關(guān)節(jié)并不適用于“大打開”，

盤腿坐，則是讓髖關(guān)節(jié)被“極限打開了”，

且，與之相關(guān)地小肌肉群，因為它的長時間大打開

也被長時間地“拉長”，很可能造成“肌肉發(fā)炎” （ 梨狀肌，臀中肌，臀小肌）

引起肌肉壓迫坐骨神經(jīng)，

造成腿后側(cè)麻木或側(cè)邊屁股痛

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??膝蓋：膝蓋為“極度屈膝”狀態(tài)，長時間擠壓半月板

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所以

有腰酸腿痛腿麻情況時，

可以回憶一下

自己平時喜歡的“坐姿”

是否有盤腿加身體前傾或側(cè)傾玩手機電腦看電視呢？

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所以，需要盡量避免盤腿坐

（我也是最近才知道，才理解到， 這里一直感謝折磨我地，人體解剖課程）

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如果，條件不允許，

需要在小面積范圍內(nèi)，席地而坐

或者克制不了，一定要盤腿坐，

那怎么辦？??

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臨時緩解辦法：

1??換著各種姿勢坐

2??盡量不前傾，不側(cè)傾，腿張開伸直或微屈

2??在屁股下，墊一個有高度的墊子，雙腳放在地面，保持屁股高于膝蓋。