我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅持記錄控糖健康餐

糖尿病人選擇低升糖指數(shù)食物對控制血糖非常重要，今天給糖友們分享一下低升糖指數(shù)的食物（55以下）都有哪些：

五香蠶豆17、泡黃豆18、煮大麥仁25、綠豆27、綠豆掛面33、鷹嘴豆33、煮黑麥仁34、眉豆綠豆大米飯36、米飯+魚37、綠豆蕎麥大米飯37.1、扁豆38、芹菜豬肉包子39、燕麥米飯42、豌豆42、黑米粥42。

蕎麥花生大米飯42.8、高粱面43.1、花生玉米大米飯44.7、玉米面餅46、綠豆面46.2、意大利面（全麥面粉）48、眉豆玉米大米飯48.1、燕麥蕎麥大米飯（1；1；1）48.5、莜麥飯（整粒）49、意大利面（精制面粉）49、饅頭+芹菜炒雞蛋49、饅頭+醬牛肉49、玉米面粥50、玉米糝粥51等。

經(jīng)常吃這些食物對血糖調(diào)節(jié)有利。

早餐：

1.雜糧饃，50克（面粉重量。小麥面、高粱面。）

2.青椒黃瓜拌，115克

3.五香豆干，70克

4.煮雞蛋，56克

5.自制豆?jié){，1中碗

午餐：

1.雜糧飯，150克（熟米飯重量。大米、蕓豆。）

2.熗大白菜絲，215克

3.紅燒魚，124克

4.豆腐湯，1小碗

晚餐：

1.蒸土豆紅薯，115克（熟土豆紅薯重量。）

2.雞肉炒黃瓜，195克

3.清炒空心菜，176克

4.韭菜雞蛋湯，1中碗

兩餐之間加水果，153克（蘋果的重量。）